반응형 다이어트4 우리 몸의 3대 영양소 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방) 간단한 건강지식 건강을 지키기 위해선 우리 몸에 대해서 더욱 잘 알아야 합니다. 그래서 오늘은 우리 몸의 3대 영양소라 불리는 탄수화물, 단백질, 지방, 일명 탄단지에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 이제 탄단지에 관심을 가지셨다는 것은 본격적으로 다이어트나 건강관리에 대해서 흥미를 느끼셨다는 건데요. 일단 가장 중요한 것은 탄단지 모두 우리 몸에 필수적인 영양소기에 어느 하나라도 빠짐없이 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 탄수화물과 지방의 섭취가 살 찌우는 원인이라고 생각해서 안 드시는 분들이 계신데, 영양 밸런스를 생각해서 아예 드시지 않는 것은 좋지 않는 식습관입니다. 각각의 영양소가 가진 역할이 존재하기 때문에 탄단지는 꼭 골고루 섭취해야 한다는 사실을 잊지 마셨으면 좋겠네요. 다음은 비율인데요. 그렇다면 어떻게.. 2022. 8. 4. 다이어트의 적, 국밥의 칼로리(kcal)는 어느 정도일까? 안녕하세요. 2020년을 맞이하여 새롭게 다이어트에 도전하시는 분들 많으시죠? 다이어트에는 식단 조절이 필수인데요. 하지만 생각만큼 그리 쉽지만은 않습니다. 특히나 요즘 같은 쌀쌀한 날씨엔 국밥이 그렇게 땡길 수가 없는데요. 그래서 오늘은 다이어트의 적, 국밥의 칼로리(kcal)에 대해 알아보려고 합니다. #다이어트의 적, 국밥의 칼로리(kcal)는 어느 정도일까? 국밥의 대명사라고 부를 수 있는 순대국과 뼈해장국을 알아볼 건데요. 두 가지 모두 적절한 가격대로 우리의 한 끼를 든든하게 채워주고 있습니다. 그럼 이 국밥들의 칼로리를 먼저 알아볼까요? 순대국밥은 보통 1인분에 400~500 칼로리를 형성하고 있습니다. 뼈해장국은 이보다 좀 더 높은 700~900 칼로리를 형성하는데요. 국밥이 다이어트에 치.. 2020. 1. 4. 칠계, 규율에 대하여 탈무드 시대의 유태인들은 종종 비유태인들과 함께 일도 하고 생활하기도 했습니다. 유태인들에게는 천사가 지키라고 일러준 613개의 계율이 있었는데요. 그러나 유대교에서는 비유태인들을 유태화하려고 하지 않았기 때문에 선교사를 보내거나 하지는 않았습니다. 오직 서로의 평화적 관계 유지를 위해서 비유태인들에게 주는 7가지 계율이 있었습니다. 1. 살아 있는 동물을 죽여 날고기를 먹지 말라 2. 남을 욕하지 말라 3. 도둑질 하지 말라 4. 법을 어기지 말라 5. 살인하지 말라 6. 근친상간 하지 말라 7. 불륜한 관계를 맺지 말라 오늘은 유태인들이 지녔던 계율 중 유일하게 비유태인들에게도 전해지는 7가지 계율에 대한 이야기였습니다. 어느 집단 혹은 사회든 규율과 계율은 존재하기 마련인데요. 내용을 살펴보면 그 .. 2019. 11. 23. 식전 운동과 식후 운동, 어떤게 더 좋을까? 안녕하세요. 오늘은 간단한 운동 상식에 대해서 알아보려고 합니다. 필자의 경우 시간은 많지 않지만 그래도 매일 조금씩 꾸준하게 운동을 하는 습관을 가지려고 하는데요. 그동안은 아무 생각 없이 약간의 시간이 났다 하면 시간대 상관없이 그냥 운동을 했었습니다. 하지만 밥을 먹기 전 운동하는 것과 밥을 먹은 후 운동을 하는 것은 그 효과에 있어 차이점을 가진다고 합니다. 그럼 지금부터 알아보도록 할까요? 1. 식전 운동 일단 밥을 먹기 전 운동을 먼저 하게 되는 경우에는 다이어트에 더욱 좋다고 합니다. 왜냐하면 운동을 할 때 체내의 에너지를 사용해야 하는데 음식을 먹지 않은 상태이기 때문에 더 많은 지방이 연소되기 때문인데요. 또한 지방과 더불어 근육도 같이 사용하기 때문에 근육량도 줄어들 수 있습니다. 하지.. 2018. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
