식전 운동과 식후 운동, 어떤게 더 좋을까?

안녕하세요. 오늘은 간단한 운동 상식에 대해서 알아보려고 합니다. 필자의 경우 시간은 많지 않지만 그래도 매일 조금씩 꾸준하게 운동을 하는 습관을 가지려고 하는데요. 그동안은 아무 생각 없이 약간의 시간이 났다 하면 시간대 상관없이 그냥 운동을 했었습니다. 하지만 밥을 먹기 전 운동하는 것과 밥을 먹은 후 운동을 하는 것은 그 효과에 있어 차이점을 가진다고 합니다. 그럼 지금부터 알아보도록 할까요?

  1. 식전 운동

일단 밥을 먹기 전 운동을 먼저 하게 되는 경우에는 다이어트에 더욱 좋다고 합니다. 왜냐하면 운동을 할 때 체내의 에너지를 사용해야 하는데 음식을 먹지 않은 상태이기 때문에 더 많은 지방이 연소되기 때문인데요. 또한 지방과 더불어 근육도 같이 사용하기 때문에 근육량도 줄어들 수 있습니다. 하지만 다이어트에 좋다고 해서 무리하게 운동을 하다가는 현기증을 일으키는 등 건강에 적신호가 올 수도 있으니 주의하세요!

또한 식전 운동을 마친 후에 바로 식사를 하시는 것은 좋지 않습니다. 운동을 끝낸 우리의 몸은 신진대사가 활발해져 소화량이 좋아 평소보다 더 살이 찔 수가 있기 때문이죠. 결국엔 모든 운동의 목적은 건강관리니까요.

  2. 식후 운동

밥을 먹은 후 운동을 하는 것은 밥을 먹지 않고 운동하는 것보다는 훨씬 안정적입니다. 식사를 마친 우리 몸속에 충분한 에너지가 있기 때문이죠. 일반적으로 우리나라 식사에는 탄수화물이 빠질 수 없는데요.  식후 운동은 이 탄수화물이 주요 에너지로 사용되기 때문에 단백질과 같은 영양소가 남아 근육을 성장시키는 데 도움이 됩니다.

하지만 밥을 먹고 무리하게 운동을 한다면 당연히 소화가 제대로 되지 않고 건강에 무리가 가겠죠? 그러므로 식사를 마친 후 곧바로 하는 것보다 일정 시간 이후 운동을 시작하는 것을 추천드립니다.

오늘은 식전 운동과 식후 운동에 대해서 알아보았는데요. 짧게 요약하자면, 다이어트를 목적으로 운동하시는 분들은 오전 식전 운동을 하시고 근육량을 늘리시려는 분들은 오후 식후 운동을 하시기 바랍니다. 무엇보다 중요한 점은 꾸준하게 운동을 해야 한다는 것입니다. 모두들 파이팅 해서 건강한 몸을 만들어갑시다!