우리 몸의 3대 영양소 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방) 간단한 건강지식

 

 

건강을 지키기 위해선

우리 몸에 대해서

더욱 잘 알아야 합니다.

 

그래서 오늘은 우리 몸의

3대 영양소라 불리는

탄수화물, 단백질, 지방,

일명 탄단지에 대해서

간단히 알아보겠습니다.

 

이제 탄단지에 관심을

가지셨다는 것은

본격적으로 다이어트나

건강관리에 대해서

흥미를 느끼셨다는 건데요.

 

일단 가장 중요한 것은

탄단지 모두 우리 몸에

필수적인 영양소기에

어느 하나라도 빠짐없이

섭취하는 것이 좋습니다.

 

일반적으로 탄수화물과

지방의 섭취가 살 찌우는

원인이라고 생각해서

안 드시는 분들이 계신데,

 

영양 밸런스를 생각해서

아예 드시지 않는 것은

좋지 않는 식습관입니다.

 

각각의 영양소가 가진

역할이 존재하기 때문에

탄단지는 꼭 골고루

섭취해야 한다는 사실을

잊지 마셨으면 좋겠네요.

 

다음은 비율인데요.

그렇다면 어떻게 먹어야 할까?

보통은 탄5:단3:지2 정도로

섭취하는 것이 보통입니다.

 

일반 성인 기준으로

하루 권장 칼로리(kcal)가

1500~2000 정도니까,

 

이 범위 내에서 가능한한

영양 성분을 고려하여

식단을 짜시는 것이

좋은 식습관입니다.

 

여기에 적당한 운동까지

더해진다면 베스트겠죠?

 

오늘은 우리 몸의

3대 영양소 탄단지를

간단히 알아봤는데요.

 

모두 조금만 신경 써서

건강을 관리해 봅시다.