번아웃증후군 자가진단 테스트, 일상에 지친 당신에게 필요한

 

 

안녕하세요.

최근 점점 고도화되어 가는 사회에 따라

정신적 고통을 호소하시는 분들이 늘어나고 있는데요.

오늘은 그중에서도 너무나 바쁜 일상에 지쳐

결국 무기력함에 빠지게 되버리는 '번아웃 증후군'에 대해

간단하게 자가진단해볼 수 있는 방법을 소개해드리려고 합니다.

시간도 얼마 걸리지 않고 어렵지 않기 때문에

요즘 조금 스트레스가 쌓이는 느낌이 드시는 분들은

꼭 한번씩 해보시기 바랄게요.

 

 

#번아웃증후군 자가진단 테스트, 일상에 지친 당신에게 필요한

번아웃 증후군 자가진단 테스트는 총 18문항이며

각 질문에 대해 자신이 느끼는 정도에 따라

점수를 매겨 총점으로 평가를 하시는 것인데요.

 

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매우 그렇다 : 5점

그렇다 : 4점

보통이다 : 3점

그렇지 않다 : 2점

매우 그렇지 않다 : 1점

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위의 기준에 따라 채점을 하시면 되겠습니다.

그럼 바로 문항을 소개해드릴게요.

 

1. 쉽게 피로를 느낀다.

2. 학교 수업 및 대외 활동을 끝낸 후 완전히 지쳐있다.

3. 아파 보인다는 말을 자주 듣는다.

4. 현재 업무에 대한 관심이 크게 줄었다.

5. 나의 역량에 대해 냉소적이다.

6. 설명할 수 없는 슬픔을 느낀다.

7. 소지품을 잃어버리는 일이 잦다.

8. 최근 짜증, 불만이 많아지고 여유가 없다.

9. 이전에는 그냥 넘어가던 일도 화를 참을 수 없다.

10. 주변 사람에게 실망하는 일이 잦다.

11. 혼자 지내는 시간이 많아졌다.

12. 여가 생활을 즐기지 못한다.

13. 만성 피로, 두통, 소화불량이 늘었다.

14. 일하는 것에 심적 부담과 자신의 한계를 느낀다.

15. 모든 일에 대체로 의욕이 없다.

16. 두드러지게 유머감각이 줄었다.

17. 성욕이 감소했다.

18. 주변 사람과 대화를 나누는 게 힘들게 느껴진다.

 

위의 평가에 따른 점수를 모두 더하여 총 65점 이상이신 분들은  

번아웃 증후군에 걸린 것으로 의심할 수 있다는데요.

가까운 병원에 들러 꼭 진단 받아보시는 것을 권한다고 합니다.

 

번아웃 증후군을 조금이나마 해소하거나 예방하는 방법으로는

대표적으로 워라밸을 실천하는 것이라고 나오는데요.

일도 중요하지만 자신의 삶에 있어 여유를 가지고

나를 돌보는 것이 가장 중요하다는 사실 잊지마세요.