밤낮 바꾸는 효과적인 방법

 

 

안녕하세요.

이제는 날씨가 조금

선선해졌다는 것이

몸으로 느껴지는데요.

 

하지만 열대야 때문에

새벽에 자꾸 깨버려서

생활 패턴이 망가진

케이스도 많으실 거예요.

 

특히 학생들의 경우엔

쉽게 잠들 수 없기에

스마트폰을 보게 되고

 

그로 인해서 더더욱

잠에 빠지지 못하는

상황이 되어버립니다.

 

그래서 오늘은

밤낮 바꾸는 법에 대해

간단히 알아보겠습니다.

 

#밤낮 바꾸는 효과적인 방법

인간에게 수면이란

굉장히 중요한데요.

 

규칙적 수면패턴과

적절한 길이의 잠은

건강한 삶을 만듭니다.

 

하지만 밤낮이 바뀌어

밤을 새우며 활동하고

아침에 잠이 든다면,

 

신체에 상당한 부담을

더해주기 때문에

잠을 아무리 자도

개운해지지 않는

신기한 경험을(?)

해보실 수 있습니다.

 

그렇다면 어떻게 해야

밤낮을 바꿀 수 있을까요?

 

가장 일반적으로는

하루 반나절을 새고

다시 밤에 잠든다는

방법이 있겠는데요.

 

카페인이 첨가된

커피를 마신다거나

에너지 드링크를 먹고

생각 없이 즐길 수 있는

게임을 하신다거나,

 

내가 몰두할 수 있는

영화나 드라마, 애니를

연속으로 시청하면서

버텨보는 것이죠.

 

집에서 있는 것보다

야외에 나가시는 것도

효과적인 방법인데요.

 

동네를 한 바퀴 돌고

근처 카페에 들어가서

여유롭게 차 한 잔을

즐기시는 것 역시

좋은 방법입니다.